打鼾

　 来源：三九    　 日期：2006-06-15

    1.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾
    2.睡前喝酒会使打鼾更严重
    3.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声
    4.抽烟的人较容易有打鼾的问题
    5.侧睡较不易引起打鼾
    6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身
    7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾
    8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决

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