水中美臂轻松5步曲

　　第四节

　　方法：站在水中(水位齐胸或肩)，手臂伸直，从两侧向内划水，再向外划出。做15—20次为1组，做4组。

　　注意：划水时，手指并拢，手臂悴直，腰不可前后晃动。划水时，手掌方向不变。

　　第五节

　　方法：站在水中(水位齐胸或肩)，双臂放体侧。屈小臂向内外划水。做25—30次为1组，做4组。

　　注意：向内划水时，划至臀部、手掌相对。向外划水时、手掌向外，划至手臂伸直，手掌向外。