简易轻松的跳绳减肥法

作者：佚名    　 来源：瑞丽女性网    　 日期：2006-06-01

  优点：
  1：简便，有趣。不受气候的影响

  2：使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。

  3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。

  方法：

  1：平稳，有节奏的呼吸

  2：身体上部保持平衡，不要左右摆动

  3：人体要放松，动作要协调。

  4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

  5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

  运动量：

  初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。

  正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。

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