三招提升你的“性”魅力指数

　　加强自信2

　　优点：

　　本运动让你能够更好地享受性所带来的乐趣和完全感受到你身体处在一个生机勃发的状态当中。你所坚持做这项练习的时间越久，你越能体验到这样的感觉。

　　怎么做：

　　四肢着地，保持臀部上举，上肢向前移动，直到前胸和头部几乎（但不要）触及地面。前胸后背的肌肉保持放松的状态，慢慢上举臀部，并且倾斜骨盆，你的骨盆应该是这项运动中唯一移动的部位。然后放松骨盆的肌肉，使身体尽量向前向上伸，把身体的重量放在上肢，但是要保持肩膀到膝盖成一直线，上肢同样保持伸直状态，当你向前伸直身体的时候，吸气，并且慢慢收缩臀部肌肉，然后呼气，并且回到初始状态（体重放在膝盖上）放松骨盆和臀部，重复这套动作一分钟。

　　结果：

　　“刚开始的时候，我感觉到自己做这项运动根本没什么效果，但是现在，我却深切而真实地体会到了我现在的活力。”

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