性感好身材30天变身法

　　跳绳瘦身法

　　1、平稳，有节奏的呼吸

　　2、身体上部保持平衡，不要左右摆动

　　3、人体要放松，动作要协调。

　　4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

　　5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

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　　跑步一定要有模有样 正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。

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