性感好身材30天变身法

　　家中力量训练

　　任何借口都不是不锻炼的理由，即便是一场突如其来的暴雨。现在市面上的很多VCD会介绍高强度的跨步、跳跃及其它运动方法，遇上不好的天气，在家里放上一碟这样的VCD，你仍然可以保持高强度的锻炼。注意，这些都是高强度的训练，如果你还没有达到这个程度，请选择适度的练习。

　　室内跑步机健身法

　　在跑步机上训练能比在陆地上多跑1/3的路程，可以更为有效地结实身体肌肉，消耗多余脂肪。跑步机在健身者运动时能显示出跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使健身者能够随时根据自身的身体状况调节训练强度。

　　提示：运动消耗的热量，你可别都吃回来。仍然应该控制饮食，运动前吃点水果，运动中注意补充水分，有利于及时补充运动所需的能量。

　　编后：31天，一个月，只要你坚持这样的锻炼，就会成功减重，无论你有多忙，早起1个小时，就可以做到！为了不使自己难以坚持，可以到搜狐减肥沙龙寻找一起锻炼的人，相互鼓励会很有用！