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简单又经济健身带美体操

　 来源：千龙网    　 日期：2006-07-13

　　2、抬腿练习

第二节

　　锻炼部位：臀部，大腿，脊椎

　　准备动作：身体挺直站立，将右腿向后弯曲抬起，用健身带拉住右腿或右脚脚面。

　　开始运动：双手向上抬起，右腿随着抬高，要保持脊椎伸直，背部呈一条线。伸展双臂，放松肩关节，扩展胸部。做一组(15次)，然后换腿练习。



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