为身体大计让细胞跳舞

作者：佚名    　 来源：PClady    　 日期：2006-06-01

　　第四计：勇气运动——潜水

　　水底是美丽的，水底又是充满危险和诱惑的。去潜水吧，享受这种危险带来的刺激。水流对身体的拍打和冲击是一种按摩，能延缓皮肤松弛老化，使皮肤光滑并富有弹性。潜得越深，从气瓶中呼吸到的氧气就越纯。高纯度的氧气可以恢复疲劳，减少皮肤皱纹，美容效果明显。最美妙的是可以享受到“无重力”状态下的自由感——看见自己的头发在水中优美的舞动，身体在水中自由的舞蹈。

　　第五计：防卫运动——合气道

　　中世纪的综合性防卫武道，人性化的武术，使练习者在日常发生的事故中有效减免伤害。合气道以擒、摔为主，讲究以柔克刚，以巧制胜，借用对方的力量，采用反关节、固技、投技制服对方。它的修炼理念是：仁爱、不争斗和因势利导的处事方式。在锻炼身体的同时，使练习者养成平和、宽厚、自信、勇敢、外柔内刚的个性。

　　第六计：伸拉运动——普拉提

　　轻柔的音乐，迷人的环境，比瑜珈的运动量要大。重点雕塑腹部、臀部、胸和背部，帮助肌肉伸展，Julia Roberts， Sharon Stone等好莱坞明星均声称从中获益匪浅。普拉提讲究静止中的控制和重点部位的塑造，增强肌肉力量的同时不加大肌肉体积，讲究控制、拉伸、呼吸，适合对形体美有要求的女子。它的动作缓慢和清楚，每个姿势都必须和呼吸协调，同时把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，对矫正颈部和脊椎也有良好的效果。

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