辣妈产后瘦身健康法则

　　提醒：产后瘦身，讲究方式方法

　　既然如此，是不是为了健康就要忍受产后臃肿的身材呢？

　　“产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行。”胡晓华说，需要哺乳的产妇，最好在产后6个月左右再开始节食瘦身，因为这个时候，婴儿已经开始添加辅食了，不完全需要通过母乳吸收营养，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。

　　另外，在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复，所以产妇如果要通过运动减肥，至少要在产后的两个月之后，而且不能做剧烈的运动。

　　健身教练李立君也提醒产妇：“产后瘦身最早也要在产后两个月以后再开始，而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动，可以选择比较舒缓的瑜伽、太极拳等东方的健身方式，从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。”

　　TIPS：

　　自然生产者：产后3个月内做轻微的运动，如：骨盆肌肉收缩，可以收缩腹部和提臀。

　　剖腹产者：视产妇的伤口复原状况而定，最好是等拆完线、回家静养3个月后，再开始减肥。