老人保健要讲究“三平衡”

　 来源：老干部之窗    　 日期：2006-10-13

    心态平衡

    在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。因此老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。

    膳食平衡

    膳食平衡内涵有二点：一是膳食中要含有人体所需的各种营养（蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素）并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。老年人一般以一日3—4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。

    动静平衡

    现实生活中，老年人应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。家务劳动是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。

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