日常生活中的保健防病窍门

　 来源：中国老年报    　 日期：2006-10-13

    强健肠胃——运脚趾

    胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃肠功能就会逐渐好转。

    清肝明目——搓双足

    摩擦两足，可使浊气下降，能清肝明目，并对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等有效，还具有祛病健身、延年益寿之功能。

    调节脏腑——敲手掌

    手掌中有劳宫穴，若每天早晚握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴36下，再按摩整个手掌，则能疏通气血津液、调节脏腑，达到强身保健之目的。

    灵活筋骨——旋膝

    用手掌按住膝，先向外旋转10多次，后向内旋转10多次，再以两手同时揉左右膝几十次。此法可提高膝部热度，以灵活筋骨，驱风逐寒，增强膝部关节，并对预防关节炎等有好处。

    防治寿斑——拍手背

    手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处，若每天早晚拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现和消失。

    强肾壮腰——捶腰背

    通过对背部穴位的刺激，可达到疏经脉、调和脏腑经血之目的，并预防腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。具体方法是：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。

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