早春--防腿老的最佳时机！

　 来源：中国老年网    　 日期：2006-12-03

    （3）“扭膝”：双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。



    （4）坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动：均可强健下肢关节肌肉。



    （5）“暖足”：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。

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