如何延缓老年人的心理衰老

　 来源：家庭保健网    　 日期：2006-12-03

    1、心情愉快。情绪不佳会降低身体免疫力，诱生各种疾病，因此，人们切不可自寻烦恼，要心胸开阔，保持良好的心态。

    2、合理用脑。常读书看报，勤于思考，不仅会帮助人们冲淡烦恼，还可以使脑力活动更旺盛，进而推迟脑细胞的退化，也能同时促进心理健康。

    3、家庭和睦。家庭关系融洽，和谐、温馨，对人们的心理是不断的良性刺激。

    4、友好交往。常与亲朋好友谈谈心，交流彼此感情，可消除心中淤积之气，一吐为快的感觉令人为之一畅。

    5、开阔视野。离群索居易致心理障碍，应尽量开阔视野，投身社会各项活动之中，多做些有益于社会的事，使心理上产生满足感。

    6、合理饮食。应常吃五谷杂粮和蔬菜，水果，少吃油腻和过咸的食物，尽量戒烟少酒，否则，很容易出现动脉硬化，血压升高等症状，导致身体和精神过早衰老。

    7、充足睡眠。中老年人生理功能逐渐减退，疲劳后的恢复将比较缓慢，因此应适当增加时间，以利解除身心疲劳。

    8、预防为主。定期检查身体，有病早治，无病早防，发现有病切勿过分紧张，以免产生负性情绪，以致加快身心衰老的进度。

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