5．注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰，不随地大小便。保持办公地点以及家中室内外空气流通。在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去人多嘈杂的公共场所（例如农贸市场、电影院、游艺厅等），外出时戴口罩并做好必要的室内空气消毒。家中常备一些消毒剂，如84消毒液、过氧乙酸消毒液等，定期对室内表面进行消毒清洗。居室、用品、餐具要定期进行消毒。物理消毒法主要包括：阳光、紫外线、煮沸、蒸汽等；化学消毒法主要包括使用百毒杀、生石灰、漂白粉、来苏尔、新洁尔灭、过氧乙酸等消毒液消毒。
6．提倡健康文明的生活方式，合理安排饮食。拒绝食用野生动物，拒绝出入不健康的娱乐场所，拒绝不正当的男女关系，拒绝暴饮暴食，杜绝酗酒、吸烟。避免接触可疑的动物、禽鸟类。春季，北方气宜过食油腻，因为痰火内蕴，外感之后邪易犯肺。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含候多风干燥，又是阳气升发、外泄的季节，容易得热症。饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气；可食用富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等。
7．加强锻炼，增强体质。春天，人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的大好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、做操、打拳、练气功等，持之以恒地锻炼，使身体气血畅通，郁滞疏散，筋骨舒展。在锻炼时，要注意根据气候变化，避开晨雾风沙，合理安排运动量，自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。另外，要根据天气变化，适时增减衣服，预防感冒。
8．保持充足的睡眠休息。生活有规律，保持充分的休息睡眠，对提高全身的抵抗力尤为重要。要合理安排好作息时间，做到生活有规律，劳逸结合。有的人通宵玩牌、打电子游戏机，劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒病菌感染。B15
锻炼腿脚 有益健康
季玉光
冬去春来，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，多活动双腿、以防腿老，有益养生。
1．卧位运动趾与踝 仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次。
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