塑造“美臀丽腿”

日期：2006-09-03    120OnLine.Org

　　每个人都想拥有一副傲人的身材，尤其羡慕西方女性生来丰胸、厚臀。其实东方女性也不必太过在意，只要比例对、重保养，就可以有一副不错的身材。以比例来看，臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便可算理想。 

　　天生比例不佳，便要注意运动保养来弥先天不足。首先是姿势正确，古人以“坐如钟、立如松”来说明坐姿、站姿应有的形象，为避免脊椎压迫骨盆使臀部下垂，不管坐着、站着，最好都挺直腰杆，抬头挺胸，并且尽量不要要坐着时将双腿交叠或侧坐，这样会因压力长期而某一方而产生脊椎侧弯。 

　　再则，对于大小腿的保养，要吝啬练腿的机会，可多爬楼梯或慢跑，少穿高跟鞋，让腿自在地步行，就能保持有弧度、有弹性的臀部以及良好的腿型。 

　　坐办公室的上班族妇女常抱怨自己的臀部愈来愈大，腹部愈来愈凸，身材变形好难看，你除了多做身体操外，更应提醒自己缩小腹，及设法避免臀部下垂，即可像瘦身广告中的妙龄女郎一样，拥有傲人的身材。 

　　比例匀称是美化身材第一要素，依国际选美的标准，下半身的理想身段为：臀部的最高点至脚跟的距离是身高的二分之一左右，东方女性的腿较欧美女性短，所以呈现的比例才没有那么美。 

　　腿短的我们，倘若臀部再下垂，先天不足后天又失调，实在惨不忍睹。臀部曲线不好看的原因之一为坐姿不正确，坐姿不正确会使背骨弯曲，那么腰椎即会压迫骨盆，以致骨盆向前方突出，这样臀部最翘的地方便会下垂。 

　　另一因素是大腿肌肉不够结实，无法随臀部的重量，为了预防此点，你不妨多走楼梯少搭电梯，多多锻炼自己的腿。羡慕人家穿迷你裙可现腿部的曲线美，而我有着萝卜腿，连尝试都不敢，很多女性皆有此困扰。下半身另一令大多数女性担心的便是小腿。 

　　一般来说，东方女孩子的肌肉较宽，若不幸皮下脂肪又多，那就惨了，由于身高不足，下半身肥胖的人其重心较低，错使人产生矮短的错觉。另一对小腿有严重危害的，便因长时间穿高跟鞋。高跟鞋虽能增加腿部的长度，看似使腿部更修称长，实际上是热着脚尖走路，易使小腿肌肉疲劳而肿胀，持续性地维持紧绷状态，这个部位的柔软度便丧失了。因此，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。