到此，早晨的全身按摩结束，谢伯说，按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻些，各人可根据自身的情况，适当增减次数和选择几项锻炼。练功不可急于求成，长期坚持，才能获得理想效果。
起床洗漱后，稍吃些早餐去户外进行体育锻炼，谢伯的活动内容较为广泛，有跳舞、唱歌、打乒乓球、练太极拳等，差不多上午１０时左右再吃一餐。谢伯秉承少吃多餐、清淡为主，不食辛辣、油腻食物为原则。
营造健康人生
谢伯能够保持这么好的健康状态，除了与其平日里注意身体保健分不开，还和其开阔的心胸、乐观的为人处世态度有关。
谢伯的日常生活多样化，他喜爱照相，集体出外旅游时，就成了大家的摄影师傅，每次都是积极地跑前跑后，为大家忙碌，对于照相、晒相所花费的时间、金钱他一概不予计较。他经常免费赠送老年人一些保健类书籍、光碟等，他认为别人健康也是自己做了一件好事。他们夫妇长期资助特困学生，前不久还为本报《爱心桥》的特困生捐助了几百元。谢伯说：“帮助别人心里高兴，别人对自己也有好感，别人也会得到快乐。老年人要心胸宽阔，善以待人，乐于助人。这就叫老有所乐吧。我现在每天都过得很快乐，没有什么杂念、私心。”
据有关研究结果显示，心态和长寿的关系是肯定的，一个人乐观、心理平衡、情绪愉快，则免疫系统功能好，抵抗力增强，不易生病。许多重症患者都是由于长期抑郁、免疫功能下降所致。
谢伯能够在古稀之年，仍旧保持这么好的健康状态，与其注意身体保健、心理养生分不开。记者采访结束时，谢伯表示，讲了这么多自己的事情，不是为了个人扬名，是希望广大老年朋友，能够注重养生，也有所借鉴，以达到健康长寿。
来源：《江门日报》
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