动感刘涛春天的运动美人
日期：2006-10-14
“塑身步行”这个全新的词组，和单单的塑身及步行都不同，因为它遵循一项简单却有效的理念：这种日常的运动，加上适当的方法和节奏就可以变成个人运动了。在练习的时候，步行维持着一定的节奏，没有奔跑那么快，反倒是像匆忙赶路时的那种稍快的节奏。塑身步行和所有有氧运动一样能控制体重（每小时能消耗300卡路里），锻炼身体协调性，而且除了锻炼腿脚，还能加强心肺功能。所以，塑身步行是一种全能、简单并且永远不会过时的运动。不用学习就可以开始，运动时，可以同时聊天或者听音乐，这样就不会感到疲惫；所需的器材也很简单，一双合适的鞋（跟最高为2厘米）就足够了。最为有效的是每周三次，每次半小时大约3公里，每次可以适量延长做15分钟放松，这样消耗脂肪的效果就更明显了。
傍晚时分，刘涛便穿着一身宽松随意的休闲装沿着江边走上几圈，享受独行天下的快感。
三、爬山 坚持到底
爬山是与大自然亲密接触的最有效的一项有氧运动，每个人几乎都有爬山的经历，刘涛更不例外，当兵时小小年纪就背着背包、水壶、被子跟着队伍行军爬山。演完《天龙八部》、《还珠格格》，刘涛几乎成了标准的古典美人，一连串古装戏迫使她每天都要跟随剧组跋山涉水，这回肩上的背包水壶换成了剧本椅子，有时候灯光师要扛很重的大灯，刘涛便帮着他人提反光板一类的小家伙。“拍戏时爬山，不像自己随意爬，可以休息，那得跟上队伍，跟不上，被落在荒山野岭多可怕啊。”所以，这时候爬山，刘涛一般属于跑得特别快的。“被落下可就完了。”爬山虽然辛苦，但其乐无穷。
在新昌十九峰拍摄《白蛇传》，一路登高而上，刘涛唱兴大发，《谁不说俺家乡好》、《康定情歌》……一水儿的民歌，但凡想得起来的，全没落空，而且越唱声音越洪亮。那个时候刘涛不觉得累，似乎很享受这个过程。
刘涛爬山还喜欢约上三五好友，如果是登山比赛她的兴致会格外高，因为对于个性豪爽好强的她来说，比赛会激发斗志，哪怕真爬不动了，也要坚持到底。
四、跳绳 花样美女
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