动感刘涛春天的运动美人
日期：2006-10-14
跳绳曾是陪伴孩童成长的一项大众运动，但是这些年，很多人忽视了这项古老简单但充满生活情趣的体育活动。尤其成年人，对跳绳两个字几乎都淡忘了。殊不知，跳绳被公认为是最有效的减肥运动。对这一点，刘涛最有发言权。
“跳绳最快就是瘦脸，跳累了往床上一摊，特别舒服。”
难得的是，刘涛到现在还坚持不懈地跳绳。拍戏的时候，每到一处，她都会在当地买一根跳绳，翻着花样地跳，一次跳两下，三下的，左脚倒右脚的，花样之多，绝不会让人感到单调：“跳绳最方便，不受任何场地、天气限制，室内室外、随时随地都可以完成。出汗还特别快，跳完之后人会觉得越来越精神。”
不光跳绳，刘涛在剧组里瘦身健体的招还多着呢，比如打羽毛球，去市场买哑铃，回来练哑铃操。或者买一个大的充气球，又可以玩，又可以健身，还可以当凳子坐，一举三得。刘涛得意地说：“我是个精力特别充沛的人，凡事希望一气呵成。”
跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了。无需其他特殊器材或服装，可以在任何空间跳跃。
肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲，跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，若先跳几下绳，可以使头脑清醒，活力充沛，但在睡前跳绳，会有完全不同的效果产生，它则让运动者睡眠状况得到改善。
跳绳的时间通常是每次30分钟。开始学跳绳让你气喘如牛，那么不必强迫自己非跳足半小时。动作熟练以后，运动30分钟，可能还会有意犹未尽的感觉，大可增加时间。
来源：娱乐新世界
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