为何你的健身“零效果”？

A：身体变瘦，胸部却不显小是有可能的，因为一般人大多有胸部下垂的问题，透过运动可以让胸部集中。加上肥胖时背部的脂肪太多，瘦下来时缩小的是背围，胸部反而看起来更大。罩杯或许会因为变瘦而缩一点，但以整体比例来看，反而匀称。

Q：减重可以爱瘦哪里就瘦哪里吗？

A：脂肪的消耗是全身性的，基本上要瘦局部比较难，不过如果配合一些运动阻力训练来做局部雕塑，代谢会变好，就可能瘦到想瘦的地方。

Q：光靠节食可以达到瘦身的目的吗？

A：如果只做饮食控制，瘦了五公斤，这五公斤会包括脂肪和肌肉。但是我们的身体需要肌肉来保护身体，提高代谢率。一天当中，也许运动的时间只有一小时，但是在其余的二十三小时，肌肉会帮助你代谢，光靠节食无法产生肌肉。所以饮食控制、有氧运动和重量训练三管齐下才是最好的方法，重量不一定是指举重等激烈方式，简单的地板运动也算，因为我们的身体也算一种重量。

Q：运动可以调整体型或骨头吗？

A：运动可以调整肌肉平衡，让原本不对称的肌肉和身形对称。因为肌肉连结骨头，会放松紧绷的肌肉，改变姿势，但不能说可以矫正骨头，那是复建师的工作。

来源:精品购物指南

上一页  1 [2]