(１)入门强身法
入门强身法是个自由功，只是一个入门法。动作：
①两脚与肩等宽、松静站立，面带笑微。
②脚向前迈动，先右后左，脚跟落地，头转动先左后右，与行走配合协调。
③迈步行走与平常一样，双手摆动的幅度不要大，尽量自然。
④行走时，要求头转带动腰转，腰转带动手的摆动。
呼吸：开始时自然呼吸法，走熟后改为鼻吸鼻呼的吹息法。
意念：要怡然自得，轻松愉快。如入花丛左顾右盼，美不胜收。
(２)定步吹息法
定步吹息法是调息补气功的预备功。动作：
①双手自然下垂，迈右脚，脚尖点地，随即落平，然后跷起脚尖。
②身躯自然左转，重心落在左脚。
③臀部微后坐，坐腰，后腿弓，前腿松，腰向右转，两手臂同时向右摆，左手摆至中心线，右手摆至右胯旁。头部向右转，眼看右方。
④腰向左转，重心自左向右移，两手自右向左摆动，左手在前摆到左胯，右手随后，摆至中线；头部自右方转至前方，再转向左方，眼视线亦自右到正前方，到左方。
⑤重心右移至右脚跟，开始做吸气(鼻吸)两次，右脚落平，左脚脚跟提起；前腿弓，后腿松(右手已到中线)。鼻呼气一次。
⑥两手向右自然摆动，重心左移，右脚脚尖重新跷起。至此为定步吹息一次，右脚在前共做九次。
⑦左脚迈半步，两足平站，做三开合(参见下一题“跷步运化功三田开合法”)。
⑧三开合后，迈左脚，做左方的定步吹息九次。做法和右方的做法相同，只是方向相反。
⑨定步吹息做完，迈右脚向前半步，做三开合。接下一个功法。
