当您进入更年期以后，很快就要从原工作岗位上退下来，以后的生活如何安排，怎样把生活搞得更充实、质量更高呢？这将是每一位中老年人所遇到的一个问题。恩格斯曾把人类的生活分为生存、发展和享受三个部分。认为一个人的生活目的决不是为了生存。随着物质文明的发展，人们在紧张劳动后应该得到高尚趣味的精神上的享受。国外称体育娱乐或游戏为消遣，意即消磨和发遣时光。娱乐和消遣是人们生活方式中很重要的一个方面。人过中年更应根据自己的爱好和兴趣，从事积极有意义的社交、文娱活动，不要把自己围困在自我的框框之中。应该培养多方面的兴趣与爱好，进行适当的文娱体育活动，延缓机体各种功能的减退，推迟衰老的到来。
人类的消遣娱乐活动有积极和消极之分。积极的消遣是有益于人的身心健康、给社会和个人带来益处的活动，应该大力提倡。更年期保健心理学的任务之一就是通过正常、健康，有益于更年期的身心发展和保持健康的活动来促进正常的心理活动。消极消遣活动是那些有损本人和他人身心健康的活动，这些活动可给社会带来严重的后果。如无聊的恶作剧、赌博、诲淫、诲盗、迷信活动等等都是造成社会病态和个人身心病态的根源之一。中老年人千万不能陷入这种危害社会的潜流中去。
适合更年期的体育锻炼很多，如散步、慢跑、导引气功、太极拳、乒乓球、爬山、郊游等等；适合于更年期的文娱活动多种多样，可根据自己的兴趣和爱好来选择，如健身舞、老年迪斯科、琴、棋、书、画、钓鱼、放风筝、养鱼、养花种草等等。中老年人可以从这些高雅的情趣中陶冶性情，同时使神经系统、内分泌系统、心血管系统、消化系统的功能得到改善，使体力得到恢复。俗话说：“善娱者寿”，“花好人寿”，通俗地说明了娱乐活动与健康长寿的密切关系。
通过以上介绍可以知道，积极的文体娱乐活动，对更年期人们的身心健康有颇多益处，这里奉劝那些刚从工作岗位上，尤其是从领导岗位上退下来的人们，在保证有充足休息的前提下，积极投身于有益于身心健康的文体娱乐活动中去。
