健康全搜

首页 > 中医知识|理疗 > 中医养生 > 正文

夏季养阳怎么做?

　 　 日期：2006-08-19

　　那么夏天怎样来避免阳气耗伤，防止阳气被困呢？吴子静认为：

　　●夏天应出点汗为宜。这样可以舒展体内的阳气，调节体温又能除湿。但也要注意出汗不要过多，以免阳气耗伤而中暑发烧。在高温下要做好防暑降温措施，活动应避免劳累，老幼应少外出，尽量减少在阳光下活动。儿童降温可多喝些水。

　　●心静养阳。中老年妇女在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。

　　●要避免贪凉伤阳。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉，不宜吃过多的冰冷食品，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。

　　●夏季饮食应以清淡素食为主。少食辛辣油腻之物，如火锅、辣椒、海鲜等。以防内外皆热而至消化不良，以及内热外感而致的暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这些食物有清热祛暑、健脾益肺等功效，还可补充因过度消耗而导致的维生素缺乏。

　　●常吃防暑降温食品。

　　▲在高温下作业或者外出旅行时可服降温醒神汤。可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮汤代茶饮（1人1天的量）。

　　▲降温除湿可吃绿豆汤、红枣米仁汤等。

　　▲体虚内热者可服西洋参，体寒者可服别直参片，每日5片代茶饮，补气养阳生津。

　　▲常发痧者可用西洋参5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮汤代茶饮，平时用冬虫夏草调理。

　　▲阳光下作业中暑者可服人丹、十滴水；感受寒气而中暑吐泻者可服藿香正气水、纯阳正气丸。中暑严重者应及时送医院治疗。

[1] 2 3  下一页

关键字：
下一篇：夏季养生四注意 
上一篇：夏流行喝凉茶泡草药浴