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睡7小时比睡8个小时更健康(图)

　 　 日期：2006-08-19

　　新闻晚报报道：国外专家曾在数万人的大调查中发现，每天入睡7个小时的人最长寿，入睡4个小时和8个小时者寿命状况明显低于睡7个小时的。

　　虽然目前尚未研究出有关科学道理，但沪上不少医学专家也在临床中发现此情况，不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时，且睡眠质量良好，基本无失眠现象。

　　根据专家的建议，要想有个好睡眠，在睡眠环境方面编者推荐以下几点：

　　1.布置好卧室
　　2.睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方
　　3.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适
　　4.避免外界打扰(光线和噪音)
　　5.保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器
　　6.卧室的温度应保持在16℃至18℃
　　7.避免时钟

（编辑；萍儿 39.net）


 




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