夏天需要饮凉茶，因为夏天火热之气化为暑，若暑泻入侵，会使肌肤纹理开启，津液外泄而见大出汗，汗出过多而伤津，津伤而口渴。
夏季很多人胃口不好，消化功能降低，必须讲究科学饮食。以清补、健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃些苦味食品，苦味食品中的生物碱具有清暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
Tips：暑期，孩子要预防上火
如何指导孩子度过一个轻松愉快、有益身心的暑假呢？给孩子一些良性的建议和提醒，是必不可少的。
1.多喝凉茶饮料既预防暑热又能及时补充足够水分
夏日炎炎，经常进行户外运动的孩子们,需要补充身体大量流失的水分。家中可常备凉茶饮料，预防上火又可补充水分。
2.劳逸结合
充足的睡眠能够帮助孩子尽快恢复体力，促进生长发育。因此,合理安排很重要。暑期，由于没有像学校中有严格的作息时间，有的孩子改变了以前早睡早起的好习惯，家长应该制定一份合理、可行的生活作息表，培养孩子按时入睡、按时起床的好习惯，做到学习、娱乐两不误。
3.注意均衡饮食
孩子正处在身体迅速发育阶段，营养丰富、平衡合理的膳食能够促进孩子的生长发育。因此，要指导孩子养成良好的饮食习惯，如：定时、定量、不挑食，专心吃饭等。
4.加强体育锻炼
适量的体育活动，能够增强体质。家长可建议孩子参加一些有益的体育运动锻炼，例如：爬山、慢跑、游泳等都是不错的方式，既可促进身体健康，又能培养快乐的生活方式。
□相关链接：适宜夏季吃的食物
1.“酸”味食物
种类：番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。
食用须知：有敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食之功效，还可以预防拉肚子、肠胃炎类疾病，促进食欲。
2.“苦”味食物
种类：苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等。
食用须知：具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等功效。但是需注意，苦味食品一次食用不宜过量，否则会引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
3.含“钾”食物
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